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登山跑
是由几组羼杂式动作
组合在沿路的进修动作。
在平板援手的基础之上
进行的动作组合和进阶。
有东谈主说
登山跑是针对跑者来说最灵验，
最经济实惠的一项徒手进修。
这个看似很浅易的动作，
却需要多数的膂力和力量动作援手
才调够模式地完成。
登山跑不单是是一个腹部老到
关于呼吸和节律的掌捏
亦然很好的减脂进修设施
底下五个动作
每个动作30秒，速率尽量快
休息30秒，换取4轮。
01
登山跑基础式
02
登山平板撑式
03
登山反向式
04
登山侧向式
05
登山者搭配药球
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